Pas besoin d’un sondage pour nous confirmer les faits: le changement d’heure a une incidence énorme sur la routine familiale! Il semblerait même que 58 % des Québécois prennent jusqu’à une semaine pour s’y habituer. Imaginez…


Le changement d’heure quand tu es maman

À chaque année, c’est la même histoire. Je stresse à l’avance juste à m’imaginer debout une heure plus tôt avec mes petits ou du fait que je vais perdre cette précieuse heure de dodo. 

Une étude récente révèle que le changement d’heure a des répercussions négatives sur le comportement et l’attitude de la population québécoise en général. Selon le sondage, les Québécois éprouvent plus de difficulté à se réveiller (35 %), ont un manque d’énergie (21 %) et sont plus irritables (13 %) lorsque l’horloge avance d’une heure.

Et considérant que la plupart d’entre nous manquons déjà de sommeil à longueur d’année, perdre cette heure de repos est définitivement désagréable. Mais ce n’est pas le seul impact négatif dans ta vie de maman. Le changement d’heure entraîne aussi une perturbation du sommeil, des sautes d’humeur et un changement d’appétit. Et comme si ce n’était pas suffisant, toute la famille développe aussi les mêmes symptômes!

Le manque de sommeil 

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La fatigue causée par l’heure de sommeil en moins n’est pas sans conséquence. Les matins peuvent être difficiles pour les familles avec de jeunes enfants. Habiller les enfants, faire le déjeuner et préparer les boîtes à lunch sera certainement un défi le lendemain du changement d’heure. Il est donc difficile pour moi de pourvoir « profiter » du déjeuner pour jaser tranquille avec mes enfants. D’ailleurs, près de la moitié (48 %) des parents interrogés disent qu’ils ne déjeunent que rarement, voire jamais, avec au moins un membre de leur famille les jours de semaine.

De petits ajustements à faire 

Avoir de saines habitudes de vie peuvent atténuer les répercussions négatives du changement d’heure printanier. Voici donc quelques conseils pour faciliter cette transition :

    • Préparez un déjeuner sain et délicieux, et prenez le temps de le savourer. Vous trouverez des idées de recettes intéressantes pour un déjeuner copieux avec un pain santé qui ne contient aucun arôme ni colorant artificiel, comme le pain Bon Matin.changement d'heure #bonmatintoutlemonde wooloo
    • Évitez de boire de l’alcool ou de la caféine avant le coucher.
    • Une heure avant d’aller dormir, privilégiez des activités calmes et relaxantes, comme prendre un bain ou lire un bon livre.
    • En fin de soirée, évitez la lumière artificielle des tablettes, des ordinateurs et de la télévision quelques heures avant d’aller au lit.
    • Dans la mesure du possible, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.

*À propos du sondage*
Le sondage en ligne a été mené par Léger pour le compte de Bon Matin, du 6 au 10 février 2017. Les résultats pour l’échantillon de 1 000 répondants adultes québécois présentent une marge d’erreur de +/- 3,1 %, 19 fois sur 20.

 

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